Erektion:30-40% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium Verletzungsgefahr: Medium

Sit Up Stretches lassen sich besonders gut morgens vor dem Aufstehen praktizieren, da Sie sich schon in der Grundposition (auf dem Rücken) befinden. Diese Penisübung gibt eine sehr gute Zugkraft im ganzen Radius auf den Penis, wobei die Ligamente (Haltebänder) wunderbar gedehnt werden.

Sit Up Stretches Übungen Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und winkeln Sie beide Beine an. Greifen Sie mit der einen Hand im OK-Griff direkt hinter die und mit der anderen im gleichen Griff kurz darunter.

Ziel der Penisübung ist es sich an dem Penis nach oben zu ziehen. Dabei halten Sie den Griff fest um den Penis, wobei darauf zu achten ist den Griff nicht vollständig zu schließen, da die Blutzirkulation zu stark unterbrochen werden kann. Dieses Penis-Training ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten geeignet!

Ziehen Sie sich nun so gut wie möglich an Ihrem Penis nach oben. Natürlich können Sie die Bauchmuskeln unter Hilfestellung mit einbeziehen. Führen Sie diese Übung 10-20-mal aus, machen eine Pause und wiederholen den Vorgang. Wir empfehlen insgesamt 3-4 Sätze.

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