Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium Verletzungsgefahr: Medium

A-Stretch ist ein Längentraining und eine weitere Variante der . Da das und das in dieser Übung Anwendung findet und sicher beherrscht werden muss, ist dieses Training nur den wirklich fortgeschrittenen Stretchern vorbehalten.

Der Trainingseffekt ist der gleiche wie beim . Der Druck auf die (Tunica) wird erhöht und das Gewebe wird geweitet. Es entstehen bei diesem Prozess kleine schmerzlose Mikrorisse die nachträglich verheilen, neues Gewebe bilden und so zu einer kontinuierlichen Vergrößerung des Penis führen.

Der Name „A-Stretch“ deshalb, weil die Position von oben betrachtet den Buchstaben A ähnelt.

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A-Stretch Video

Damit die Bänder ein wenig elastischer werden, führen Sie zuerst als Vorbereitung für einige Minuten die normale Übung aus. Nun ist der Penis vorgedehnt und für das nachkommende Training vorbereitet.

Bei dieser Stretchübungen muss sich der Penis im absolut schlaffen Zustand befinden!

Eine Hand befindet sich für diese Übung (wie beim „Penis-Strecken“) im OK – Griff direkt hinter der Eichel. Für einen festen Halt, umgreifen Sie die Eichel oberhalb mit ihrer Handfläche, wobei der Daumen fest unter der Eichel (oder einige cm davor) platziert wird.

Ziehen Sie ihren Penis gerade von sich weg und halten Sie die Dehnung während der gesamten Übung aufrecht.

Führen sie nun die andere Hand unter den Penis durch und halten Sie sie dabei nahe am Körper. Umfassen sie mit dieser Hand den Unterarm der ziehenden Hand (in der Nähe des Handgelenkes) in einem festen Griff, während sie den Stretch weiterhin aufrecht halten.

Um größeren Zug auf den Penis auszuüben, empfiehlt es sich die haltende Hand (an der Eichel) sanft herunterzudrücken, so als ob Sie sich eine Uhr anlegen wollen.

Haben Sie die optimale Position für sich herausgefunden, beginnen Sie die mit einzubeziehen. Die Kombination beider, erhöht den ausgeübten Zug auf den Penis und macht die Übung wesentlich effektiver. Haben Sie einen sicheren und angenehmen Griff, führen Sie diese Übung 3 – 5 Minuten aus.

Sollten Probleme bei der Ausübung des "A-Stretch" auftreten, weil der Umfang des Arms zu groß ist und der Penis dadurch nicht ausreichend umwickelt werden kann, empfehlen wir Ihnen die "Fake Arm A-Stretch" Übung.

Diese Übung ist in der Ausübung identisch mit der "A-Stretch" Übung. Statt dem Arm nehmen Sie sich hierfür nur ein Rohr zu Hilfe z. B. ein PVC Rohr (im Baumarkt erhältlich) oder etwas Ähnliches.

Der Vorteil hierbei ist der individuell, wählbare Umfang der speziell auf den Penis angepasst werden kann und Ihnen eine optimale Durchführung des Trainings ermöglicht.

Experten-Tipp

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