Die Jelq Technik ist ein sehr intensives Penislängen- und Penisdickentraining. Diese führt auf eine alte arabische Tradition der Männer zurück. Väter üben mit ihren Söhnen, damit sie in der Hochzeitsnacht mit einem großen Penis antreten.

Jelqing ist die bekannteste Grundübung um den Penis längerfristig zu vergrößern. Fast jeder fängt mit ihr an. Aufwärmen, Massage, Stretchen und abschließendes Abwärmen bilden eine Trainingseinheit.

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Wie funktioniert die Jelqing Technik?

Peniswachstum durch Zellteilung

Durch die jelqende (Übersetzung=melkende) Bewegung über die Hand erzielen Sie mehr Zuwachs in Länge und Dicke. Je ausdauernder Sie massieren, desto größer sind die Ergebnisse.

Und so funktioniert Jelqen: Während der Übung wird Blut in die 3 Kammern des Glieds gepresst. Die Spannung auf die (Tunica) wird erhöht und die Haut weitet sich.

Bei diesem Prozess entstehen schmerzlose Mikrorisse im Gewebe. In der Ruhephase füllen sich die Zwischenräume mit neuen Zellen auf. Ihr Penis beginnt zu wachsen. Jelqen wird als Bodybuilding für den Penis bezeichnet.

Experten-Tipp

Sie haben keine Erfolge? Manuelles Jelqen mit der Hand ist Ihnen zu zeitintensiv? Vielleicht fällt Ihnen ein anhaltender OK-Griff schwer? Manche Männer können diese Übung auf Grund der Vorhaut oder einziehender Hodenhaut nicht wie gewünscht ausüben.

Es gibt bessere Alternativen zum Jelqen. Mit diesem System profitieren Sie doppelt! Sie brauchen keine zusätzliche Anstrengung oder Zeit zu investieren. nimmt Ihnen die Arbeit ab.

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Nass oder trocken Jelqen?

Neben der Ausübung im trockenen Zustand gibt es noch die Möglichkeit, ein Gleitmittel zu verwenden. Man bezeichnet diese Variante auch als nass oder wet Jelqen. Besonders für unbeschnittene Männer, gestaltet sich die feuchte Version wesentlich angenehmer.

Geeignete Gleitmittel

Penis aufwärmen Durex Play Warming

Wir empfehlen für die Jelqs Vaseline, Olivenöl oder Babyöl. Das pflegt die Haut und macht sie geschmeidig. Eine flüssigere Konsistenz ist von Vorteil. Viele Benutzer verwenden für eine flutschige Massagetechnik Play Warming der Firma Durex.

Die wärmende Wirkung fördert die Durchblutung und unterstützt den Erfolg beim Wachstum. Einige Jelqer verwenden Ultraschallgel auf wasserbasis oder Penispflegecreme.

Ungeeignete Gleitmittel

Finger weg von Seife oder seifenhaltigen Produkten. Diese verursachen Reizungen oder Irritationen der Haut. Cremes und Bodylotion ziehen zu schnell ein und sind eher unpraktisch. Glycerin- und silikonhaltige Mittel fangen schnell an zu kleben und verlieren an Flutscheigenschaft.

Steif oder schlaff Jelqen?

Achten Sie während der gesamten Ausführung darauf, eine 60-80 %ige Erektion zu halten. Wenn sie merken, dass Ihr Penis zu sehr abschlafft, stimulieren Sie Ihn kurz mit der Hand bis er wieder im optimalen Zustand ist.

Sie haben Probleme den benötigten Erektionsgrad zu erreichen?
Erregen Sie sich zunächst voll und lassen Sie die Verhärtung dann auf das gewünschte Level abschwächen. Noch effizienter ist das Blut in den Penis zu pumpen. Die zusätzliche Anspannung des ist hierbei sehr hilfreich. Auf dieser Seite erfahren Sie, wie die funktioniert.


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Risiken und Gefahren

Führen Sie die hier beschriebenen Varianten auf keinen Fall bei voller Erektion durch. Die Belastung der Schwellkammern kann gefährlich hoch werden.

Sie spüren Schmerzen oder bemerken unerwünschte Nebenwirkungen? Beenden Sie die Penis Übung sofort! Machen Sie ein paar Tage Pause, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist. Fangen Sie erneut mit geringer Belastung an!
Jelqen bei voller Erektion empfehlen wir nur erfahrenen Anwendern. Die einwirkende Kraft auf das Penisgewebe ist beträchtlich. Die Gefahr von Verletzungen immens. Ein typisches Zeichen für Überbelastung sind rote Punkte oder Fäden im Gewebe.

Jelq Donut Effekt

Schwillt ihre Vorhaut an der Eichel während des Trainings leicht an? Zu langes oder starkes Jelqen verursacht den nicht gewünschten Donut Effect (deutsch - Einlagerung von Wasser). Das ist ein kleiner Nachteil für unbeschnittene Anwender. Machen Sie sich keine Sorgen, das ist normal. Die Haut bildet sich nach einiger Zeit wieder vollständig zurück. Beschnittene Männer genießen den Vorteil, nicht davon betroffen zu sein.

Anleitung und Trainingsplan

Jelqen lernen

Bevor Sie mit dem Programm beginnen, fangen Sie zuerst mit dem an.

  1. Setzten Sie sich bequem auf einen Stuhl
  2. Ölen Sie ihren Penis gut ein
  3. Ihr Glied sollte sich im halberigierten Stadium befinden
  4. Bilden Sie aus Zeigefinger und Daumen einen OK-Griff
  5. Legen Sie diesen Griff am Penisansatz an

Es bleibt Ihnen überlassen, den Daumen ober- oder unterhalb zu umfassen. Wichtig ist ein moderater Druck, ohne gewaltsames Pressen. Sie wollen den Effekt verstärken oder besser verteilen? Nehmen Sie den Mittelfinger hinzu.

Die Zahl der Wiederholungen variieren stark. Wie auch beim Krafttraining gibt es hier drei unterschiedliche Ansätze. Die hohe, mittlere und die niedrige Anzahl an Wiederholungen. Wir empfehlen eine langsame Ausführung von jeweils etwa 3-4 Sekunden Dauer. Die Jelq Intensität ist hier qualitativ wirkungsvoller.

Jelqing Übung Youtube Video

Low, Mid und High EQ-Jelqing

Die drei Werte beziehen sich auf die Steifheit des Gliedes. EQ steht für Erektionsqualität. Low (leicht) und Mid (mittel) Jelqs stimulieren den horizontalen Blutfluss. Diese sind für die Längengewinne entscheidend. Die High (hoch) Jelqs kurbeln den vertikalen Blutfluss an. Sie sind für das Wachstum der Dicke verantwortlich.

  1. Low-EQ: Geringe Erektionshärte weniger als 60%
  2. Mid-EQ: 60%-80% Mittlerer Aufrichtungszustand
  3. High-EQ: Hoher Erektionsgrad über 80%-90%

High Jelqing erfordert einen sehr festen OK-Griff. Lassen Sie sich Zeit, ein Jelq sollte etwa 5 Sekunden dauern. Beim Low-Jelqing sind die Belastung der Schwellkörper und das Risiko der Verletzungsgefahr vergleichsweise gering. Der Druck im OK-Griff ist locker und die Dauer der Ausführung beträgt nicht länger als 1 Sekunde. Die Mid-Jelqs liegen zeitlich dazwischen.

Woran erkennen Sie die richtige Erektionshärte?

Der Druck im Gewebe sollte im OK-Griff spürbar sein. Zeichen einer zu schwachen Erektion: Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Blut durch den OK-Griff zurück fließt. Zeichen einer zu starken Erektion: Wenn Sie sehr große Mühe haben, das Blut vor sich herzuschieben.

Jelqing für Anfänger

Jelqen bringt was

Einsteiger sollten maximal 2-3 Einheiten pro Woche trainieren. Jelqen Sie anfänglich für die Zeitspanne von 10 Minuten. So gewöhnt sich der Penis besser an die Übung. Geben Sie sich 24-48 Stunden Trainingspause zur Regeneration.

  1. Führen Sie den Griff langsam Richtung Eichel vom Körper weg
  2. Halten Sie den OK Stretchgriff aufrecht
  3. Führen Sie die Bewegung für 3-5 Sekunden aus
  4. Ziehen Sie ihre Hand nicht über die Eichel
  5. Stoppen Sie 1 Zentimeter vorher und lösen Sie den Griff
  6. Greifen Sie zeitgleich mit der freien Hand im OK-Griff am Penisansatz an
  7. Führen Sie die gleiche Vorgehensweise mit der anderen Hand durch

Wiederholen Sie im Wechsel, bis eine fließende Handbewegung entsteht. Wird ihre Penisspitze prall? Sehr gut. Daran erkennen Sie richtiges Jelqing. Sie haben ein wenig Übung beim Jelqen erlangt? Gestalten Sie ihr Training effektiver. Folgende Übungen sind für Starter ausgelegt. Sie lassen sich bestens mit dem Jelqen verbinden.

Der Schwerpunkt liegt hier auf der Verlängerung:

Jelqen und Stretchen

ist wie Jelqen eine Basisübung. Diese Längenübung strebt die Dehnung des Haltbands an. Der ausgeübte Zug bewirkt eine optische Verlängerung. Beginner und Profis profitieren gleichermaßen von dieser Übung.. Mit Jelqen kombiniert, stellt sie eine große Bereicherung ihres Trainings dar. Der Plan dafür könnte so aussehen:

  1. Aufwärmen
  2. 5-15 Minuten Penis-Strecken
  3. 5-15 Minuten Jelqen

Jelqen für Fortgeschrittene

Technik Anleitung

Sie besitzen schon Routine? Erhöhen Sie die Übungszeit langsam auf 15-20 Minuten. Sie können das sehr gut mit anderen Praktiken im kombinieren.

Jelqen und Uli Übung

Eine großartige Zusatzübung ist die . Dieses Training für die Breite des Penis erfordert, wie beim Jelqing ein halbsteifes Glied. Leicht kombinierbar und extrem intensiv setzt sie gute Vorkenntnisse voraus. Der Pump ist weitaus höher als beim klassischen Jelqen. Führen Sie die Übungen stets vorsichtig aus. Blutergüsse lassen sich dadurch vermeiden.

Jelqen und Clamping

Eine weitere Ergänzungsübung ist das . Der Schwerpunkt liegt auf dem Dickenwachstum. Clampen Sie vorerst ausschließlich für einige Sitzungen, damit sich der Penis daran gewöhnt. Wir empfehlen am Anfang zu Clampen und erst danach mit leicht abschwächender Erektion zu Jelqen. Tasten Sie sich vorsichtig heran. Der Innendruck liegt hier beim Maximum.

Tipps und Tricks

Eine Pause für 5-10 Sekunden während einer Trainingseinheit normalisiert den Blutfluss und nimmt ein wenig Druck aus der Peniseichel. Die Haut entspannt sich.

Ihre Erektion verliert an Härte?
Kegeln Sie mit der Kegel Übung mehr Blut in ihren Penis. Drücken Sie die Hand im OK-Griff leicht zusammen. Ist Jelqen und Pumpen miteinander kombinierbar? Ja, Sie können ihre Erfolge durch zusätzliches Pumpen weiter steigern. Ein sehr empfehlenswertes Zubehör ist der VitallusPlus. Auf dieser Seite finden Sie weitere Informationen zum Thema .

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Die Jelq Maschine gewährleistet eine konstante Verteilung des Drucks. Jelqs lassen sich leichter aufbauen. Handgelenke und Finger entlasten spürbar.

Die Zange steigert den Wirkungsgrad der Massage auf ein Höchstmaß. Mehr Blut fließt in den Penis. Sie profitieren von sichtbaren Ergebnissen. Zuwächse in Umfang und Länge bleiben beständig erhalten. Vergleichen Sie selbst!

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Effektivität des Trainings nur oberflächlich Bis zu 30% wirksamer
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Jelqen mit unbeschnittenen Penis

Penisvorhaut

Wie oben erwähnt, haben unbeschnittene Männer ein kleines Manko: Die Vorhaut. Hier ein kleiner Ratschlag: Halten Sie die Haut am Penisansatz fest. Führen Sie mit der anderen Hand die Knetbewegung durch. Das hindert die Vorhaut daran sich nach vorne über die Eichel zu schieben.

  1. Mit wechselnden Händen oder mit nur einer Hand (größerer Aufwand)
  2. Finger können bei der Bewegung über die Vorhaut mit über die Eichel rutschen

Ein geringfügiges Wachstum der Vorhaut kann nicht ausgeschlossen werden.

Hat sich ihre umgebende Haut durch das Jelqen vergrößert?
Genügt das ihren ästhetischen Ansprüchen nicht? Sie beschäftigt der Gedanke sich beschneiden zu lassen (Zirkumzision)? Die medizinische Entfernung der Vorhaut erleichtert die Ausführung der Übung und hat großartige Auswirkungen auf Ihr Sexualleben. Näheres erfahren Sie unter .

Jelqen gegen Penisverkrümmung

Peniskrümmung

Die Jelq Praktik eignet sich hervorragend einer entgegenzuwirken. Ein gezieltes gegen die Kurve kneten hilft. Biegt sich der Penis nach links, Jelqen Sie ausschließlich mit der linken Hand. Krümmt sich ihr Penis nach rechts, nehmen Sie die rechte.

Anwender berichten von fantastischen Fortschritten. Jelqen reduziert die Krümmung des Penis auf ein Minimum. Der Unterschied ist gravierend. Überzeugen Sie sich selbst!

Detlef Mars
  • 332
  • 03.10.2015

Anwender berichten

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Detlef Mars Deutschland | Marburg

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Experten-Tipp

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