Wirksamsten Penis Übungen mit SmartGuide Anleitung

Das ist die große Datenbank der 25x besten Penis-Übungen zur Penisvergrößerung. Erfahren Sie, welches Penis-Training Ihnen mehr Penislänge und Penisdicke verspricht.

Sie wollen sofort sichtbare und dauerhafte Ergebnisse?
Dann trainieren Sie mit Smart Guide! Die einfach strukturierte Anleitung zeigt Kategorie, Schwierigkeitsstufe und maximale Trainingszeit ganz oben auf jeder Seite an. Das spart Zeit und sichert Ihnen schnelle Gewinne.

Sie sind Neueinsteiger?
Dann empfehlen wir für den Einstieg die Massage. Diese arabische Melk-Methode ist die bekannteste Grundübung für mehr Vergrößerung des Penis. Fast jeder der seinen Penis vergrößern möchte fängt mit ihr an. Die Jelq-Praktik umfasst lediglich 7 einfache Schritte und bringt Ihnen sofort Gewinne.

Sie haben bereits Erfahrungen mit Penis-Übungen?
Unsere geben Ihnen eine Auswahl an Möglichkeiten die einzelnen Techniken zu kombinieren. So gestalten Sie ihr Penis-Programm noch effektiver.

Mit der richtigen Technik schneller zum Erfolg.


  • All Day Wrap

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Die All Day Wrap Penisübung bietet die Möglichkeit, dass Penis lang ziehen mittels einer Zugvorrichtung zu verstärken. Bei regelmäßiger Durchführung wird das Halteband des Penis dauerhaft in der Länge gedehnt.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • A-Stretch

    Fortgeschrittene

    Bei dieser Übungsvariante zum Penis länger machen wird das Glied hoch und nach vorne gezogen. Die Hauptwirkung liegt auf den oberen Teil des Schafts. A-Stretch ist die entgegengesetzte Penislängen-Übung von V-Stretch.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium

  • Behind The Leg Stretch

    Fortgeschrittene

    Behind The Leg Stretch ist eine Übung zum Penis dehnen, welche in Verbindung mit Penis-Strecken ausgeführt wird. Die Dehnung des Penis-Haltebands ist dank der Zugkraft deutlich stärker.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Bend Übung

    Fortgeschrittene

    Bend ist eine sehr fortgeschrittene Übung zur Penisverdickung und zum Penis gerade machen. Der Penis wird bei voller Erektion leicht zur Seite gebogen und man benötigt schon einige Wochen Erfahrung mit dem Penis-Training.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Hoch Intensität: Hoch

  • Bundled Blasters

    Fortgeschrittene

    Bundled Blasters ist eine Übungsform vom Bundled Stretch zum Penis verlängern mit erhöhtem Wirkungsgrad. Sie beansprucht beide Enden der Schwellkörper und dehnt sehr konzentriert.

    Erektion: 0-40% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Bundled Stretch

    Fortgeschrittene

    Die Bundled Stretch Übung zum Penis drehen ist ein erweitertes Training vom normalen Penis-Strecken. Der Penis wird während des Streckens abwechselnd in beide Richtungen gerollt.

    Erektion: 0-60% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium

  • DLD Bend

    Fortgeschrittene

    DLD Bend ist eine hochintensive Erweiterungsübung der bewährten Bend Übung. Dieses Penis-Training zum Penis dicker machen ist nur für wirklich Geübte geeignet. Das Schwellkörpervolumen vergrößert und der Erektionswinkel verbessert sich.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Hoch Intensität: Hoch

  • DLD Blaster

    Fortgeschrittene

    DLD Blaster ist eine Kombinationsübung aus Penis stretchen und Kegeln. Diese Erweiterungsübung bewirkt natürliche Penisverlängerung und stärkt die Muskulatur im Beckenboden.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium

  • Erect Stretch

    Fortgeschrittene

    Erect Stretch zum steifen Penis verlängern ist die gleiche Übung wie das Penis-Strecken.. Längengewinne im schlaffen Zustand können im erigierten Zustand übertragen werden.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Gewichte an Penis hängen

    Fortgeschrittene

    Gewichte an Penis hängen ist eine traditionelle Penis-Übung der Naturvölker. Diese Hanging-Methode sollte nur von erfahrenen Nutzern verwendet werden. Regelmäßige Routine ermöglicht Penislängen-Ergebnisse von bis zu 45 Zentimeter.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Hoch Intensität: Hoch

  • Horse 440

    Fortgeschrittene

    Horse 440 zum Penis-Umfang vergrößern ist eine Aufbau-Variante der Uli-Übung. Die Intensität auf die Schwellkörper ist bei der Durchführung sehr hoch. Deshalb sollte diese Intensiv-Übung nur von erfahrenen Anwendern praktiziert werden.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Iso Compression Squeeze

    Fortgeschrittene

    Islolation Compression Squeeze ist eine Kombinationstechnik zweier Penis-Übungen zum Penis verdicken. Diese Methode baut durch zusätzliches Kegeln starken Druck im Penis auf und dehnt so die Schwellkörper.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Jelqing

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Jelqing ist eine klassische Grundübung zur Penisvergrößerung. Fast jeder Neueinsteiger beginnt mit ihr. Diese 4 verschiedenen Methoden vergrößern die Schwellkörper des Penis dauerhaft.

    Erektion: 40-80% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Gering

  • Kegel Übung

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Bei der Kegel Übung wird die Muskulatur im Beckenboden angespannt. Das verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit, steigert die Ausdauer beim Sex und fördert die Gesundheit der Prostata.

    Erektion: 0-100% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Gering

  • Multiple Orgasmen Männer

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Übungsmethode zur Trennung von Orgasmus und Ejakulation. Auch bekannt als Edging & Ballooning. Wirkt Erektionsproblemen entgegen und steigert Ejakulationsmenge.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium

  • Muskelpower

    Fortgeschrittene

    Muskelpower, auch bekannt als Erect Raise, stärkt die Muskulatur im Beckenboden. Der erigierte Penis wird mit der Hand runter gedrückt und dabei wird die Kegel Übung ausgeführt.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Gering

  • Penis abklemmen

    Fortgeschrittene

    Beim Penis abklemmen wird mit Hilfe einer Cable Clamp vermehrt Blut in den Penis geleitet. Diese Übung schränkt den Blutrückfluss im Penis stark ein und baut eine extreme Menge an Druck auf.

    Erektion: 90-100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Penis aufpumpen

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Penis aufpumpen funktioniert mit Hilfe einer Penis Vakuumpumpe. Bei der Anwendung befindet sich der Penis in einer Unterdruckkammer. Das Vakuum erweitert die Schwellkörper und dehnt das Halteband des Penis.

    Erektion: 0-100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Penis-Strecken

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Penis-Strecken ist ein Grundtraining zur Penisverlängerung, welches im Sitzen oder Stehen ausgeübt wird. Diese Übung zieht ein Teil des im körperinneren verlaufenden Penis nach außen. Sie lässt sich gut mit anderen Techniken kombinieren.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium

  • Plumped Bend

    Fortgeschrittene

    Intensives Kombinations-Training, welches auch unter Erect Bend bekannt ist. Der Penis wird schrittweise in jede Richtungen gebogen. Die Kegel-Übung verstärkt den Druck auf das Penisgewebe maximal.

    Erektion: 40-60% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium

  • Sit Down Stretch

    Fortgeschrittene

    Der Sit Down Stretch ist gut für zwischendurch oder am Ende einer Übungseinheit geeignet. Man muß den Penis nach hinten ziehen, setzt sich auf ihn und fixiert das Glied somit.

    Erektion: 30-40% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium

  • Sit Up Stretch

    Fortgeschrittene

    Beim Sit Up Stretch versuchen Sie sich auf den Rücken liegend am Penis nach oben ziehen. Das dehnt das Halteband und gibt eine gute Zugkraft auf den ganzen Radius des Penis.

    Erektion: 30-40% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium

  • Uli-Übung

    Fortgeschrittene

    Die Uli-Übung, auch bekannt als Erect Squeeze, ist eine sehr effektive Penis-Übung zur Vergrößerung der Eichel und des Penis. Bei dieser Technik wird Blut mit großem Druck in den vorderen Teil des Penis gedrückt.

    Erektion: 100% Schwierigkeit: Medium Intensität: Hoch

  • Videos Penisverlängerung

    Anfänger und Fortgeschrittene

    10 kurze Penis-Übungen Videos zeigen unterschiedliche Varianten zur Penisverlängerung. Alle manuellen Griff-Techniken werden mit der Hand ausgeführt. Eine zweifache-Ansicht von vorne und von der Seite sichert einen guten Überblick und hilft beim richtigen Nachmachen.

  • Videos Penisverdickung

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Diese Videos zur Penisverdickung erklären die besten Massage-Übungen für mehr Penisumfang und Penisdicke. Alle Praktiken werden mit der Hand durchgeführt. Eine zweifache-Ansicht von vorne und von der Seite gibt eine sichere Hilfe beim Penis-Training.

  • Videos PC-Muskel Training

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Bestes PC-Muskel Training in einer Video-Anleitung. Diese Penis-Übungen stärken den Beckenboden für bessere Erektionen und erhöhen die sexuelle Ausdauer auf natürliche Weise.

  • V-Stretch

    Fortgeschrittene

    Beim V-Stretch zum Penis länger bekommen wird das Glied nach unten gedrückt und gleichzeitig nach vorne gezogen. Die Dehnung wirkt auf den unteren Teil des Penisschafts. V-Stretch ist die entgegengesetzte Übung von A-Stretch.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Medium Intensität: Medium

  • Waschbecken Stretch

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Waschbecken Stretch läßt sich schnell und einfach morgens nach dem Aufstehen anwenden. Mit dieser Übung zum Penis sofort verlängern dehnen Sie das Halteband und ziehen es langsam aus dem Körper.

    Erektion: 0% Schwierigkeit: Leicht Intensität: Medium

  • Trainingspläne

    Anfänger und Fortgeschrittene

    Trainingspläne für individuelles Längen- und Dickentraining. Diese Programme kombinieren verschiedene Übungen mit der richtigen Anzahl von Wiederholungen.