仰卧起坐拉伸

jelken

仰卧起坐拉伸极适合在早晨起床前练习,因为您已经出于基本位置了(仰卧状态)

该练习在全范围内给阴茎一个非常好的拉力,此时韧带被完美的拉伸。

仰面躺在地板上并弯曲双腿。一只手以OK手势直接握住龟头后面,另一只手以同样方式握住阴茎下面。

该练习的目的是把阴茎向上拉伸。握紧阴茎,同时注意抓握不能完全闭合,因为血液循环可能中断。

尽可能的向上拉阴茎。当然借助该练习,您也可以练习腹肌。

该练习进行10到20次,休息并重复该过程。建议您进行3到4组。

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