凯格尔练习

jelken

PC肌是一个在骨盆底区域围绕男性和女性的性器官的肌肉。它大至是沿着耻骨到尾骨,在皮肤下的2-3厘米处呈8字型走势。

PC肌由三个层次组成,约手掌般大小。它保护着内部器官不会下沉,承载并支撑着内部器官。

1995年由Gerhard H. Eggetsberger在实验室第一次成功的测量并从科学角度证明了人类的性能量,一个重大的生命能量。意识到这一点,他开发了一种新的方法进行大脑的能量充电。能源的供应者正是来自于骨盆肌的收紧(Pubococcygeu – 肌肉,缩写为PC肌)。

该练习被命名为PCE训练。PC练习适应于不同年龄段的人,不管男人、女人还是儿童,并且没有特殊技能的要求。强大的PC肌会使女性的阴道壁紧绷而有力,使女性更容易达到性高潮从而提高男性性能力。

在进行PC肌练习时,协调了体内能量流动并减少了该部位的淤阻。也就是说,该练习是立即见效的,因为在训练的同时,大量的生命能量被注入到练习者的大脑。能量从脊髓流至大脑,并蔓延在中枢神经系统,激活了脑细胞。多次重复后效果会增强并发挥更强的大脑充电效果。

通过该训练可以有效的消除高潮上的障碍, PC肌练习使足够的能量被引入大脑,从而产生高潮。耗时非常短,因为每天只要几分钟,任何体质的人都可实现。

Gerhard H. Eggetsberger发现,PC肌练习的真正源泉:制造年轻、集中、性力量和幸福。另外,该练习会刺激"快乐的荷尔蒙"产生,从而展示出魅力的光芒。

该方法会提高工作、学习、休闲和运动中的集中能力、积极性和自信。在私生活中,PC练习绝对是解决性问题的灵丹妙药,增强免疫系统,甚至抑制抑郁,嗜睡和疾病。

太迷人了!Gerhard H. Eggetsberger认为,所有天才,不管是艺术、科学、管理或政治领域,都在不知不觉中使用它。在世界历史上所有具有超凡魅力的人都有这种能量,除非拥有太少这种能量并低于平均值。

印度最古老的神秘学之一是昆达利尼瑜伽系统。昆达利尼是一种跨宗教的古典传统,尽管他真正来源于印度教,但也促进了锡克教、耆那教和苏菲教,并且作为藏传佛教密宗的一部分。

昆达利尼瑜伽,能量瑜伽,是一项系统科学,存在了几个世纪,甚至可能是几千年的方法,只在书籍中被神秘的记载。

昆达利尼能量沉睡在人体内(昆达利尼意为"卷起的"-象征着盆底组织像一条沉睡的蛇)。它可以逐渐地不同层次的被唤醒。西方科学对此始终质疑甚至否决,因为这种方法理论依据不成立近而不可信。正所谓"无法解释和测量即是不存在"。

这种观念伴随着PC作用的革命性突破而改变了。不同的科学家和医生在实验室里反复地进行试验,并使自己确信。对大脑和性能力的积极作用被科学证明而公开承认。

PC-肌的训练对男性的勃起角度起到极大的积极作用,该角度随着年龄的增长而改变。PC-肌的训练不仅改善了勃起角度,而且还显著地提供了更多的力量和能量。

如果PC-肌的训练减弱,那么勃起就会变弱而且您会感到虚弱。通过这个简单的测试来确定您的PC-肌的状态。

通过测量勃起角度能推断出人的生理年龄和健康状态。

然而人的生理年龄并不总是和实际年龄相符。

一个健康的年轻人的勃起角度是45度,那就很棒了。

 

 

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怎样才能找到PC-肌,并有哪些方法?

1. 方法:
松弛状态下脱掉衣服,仰卧并手拿一个小镜子。把镜子置于会阴处(在肛门和生殖器之间)。拉紧PC-肌,尝试着让空气从肛门向身体内部提升。

当PC-肌已经足够强劲时,观察会阴的变化。 这就是PC-肌。如果你还是没有觉察,不用担心。我们将指导您正确的训练,您将在几周内获得成功。

 

2. 方法:
最简单和最有名的方法就是小便短时停滞,腹部肌肉,臀部或者大腿不用力。在这个练习期间肛门周围的肌肉可能伴随着运动。最好在早上进行该练习,因为此时小便最强。

PC-肌正好是用来完成这个过程的肌肉组织。如果你已经拥有一个强大PC-肌,那么您可以随时停止小便练习了。

训练时只需要强化PC-肌,腹部肌肉,大腿或者臀部不用力。在您开始训练之前,必须特别强化PC-肌(无其他肌肉帮助)!

PC-肌的强化训练

进行该训练时,在椅子上坐直并确保脊柱的绝对挺直。将头稍稍前倾,闭上眼睛并尝试主要由后背,肩膀,颈部,手臂和头部用力。

绷紧PC-肌三秒钟,以此绷紧括约肌(肛门周边的肌肉)。同时感觉您的盆底区域向上提升。缓慢并均匀吸气。吐气时放松肌肉。

同样保持放松过程三秒钟并尝试有意识地放松,因为该过程与紧绷过程同样重要。

 

不能连续进行该练习超过十分钟!

 

一周后,PC-肌将强而有力。然后强化该练习,保持PC-肌紧绷十秒钟。放松过程应与紧绷过程相同,均为十秒钟。以您希望的频率重复该过程五分钟。 五分钟后休息一分钟。

然后连续10次迅速紧绷该肌肉,然后放松。连续三次练习该技术。

总结:十秒钟紧绷,十秒钟放松,五分钟内一直变换,然后放松一分钟。重复该过程总共三次!

每天练习该技术至少两次,共十五分钟,因为有规律的持续练习是增强PC-肌的先决条件。每天的练习会让您更加确定,肌肉更强壮且持久力增强了。

在每次训练时都缓慢开始并逐步增加强度,因为您会产生肌肉酸痛。在这种情况下可以停止练习两到三天,使肌肉重新恢复正常。您可以在某些固定的活动中进行该练习,从而有效的利用时间,比如开车或用电脑时。

强化训练后您可以把PC-练习纳入进来。

缓慢练习PC-肌

为了能够流畅的能量流动并相应的改善勃起角度,在训练时进行下面的练习:

  1. 闭上眼睛并在闭合的眼睑下朝鼻根看。前额和眼睛之间不能紧张。
  2. 舌头顶到上腭,同时感觉不到压力。

最大程度的保持住眼睛和舌头的位置!

 

坐直并保持您的脊柱垂直,以确保能量流动可以畅通无阻。紧绷PC-肌十秒钟。尽可能多的吸入空气,屏住呼吸直到完成PC-肌十秒钟紧绷。同样放松肌肉并缓慢呼气十秒钟。

在整个时间范围内放松是非常重要的,因为恢复时间会给PC-肌下一步训练新的能量。重复该训练20到30次,次数取决于PC-肌训练有多强。

如果您拥有一个强大的经过训练的PC-肌,为了保持PC-肌的强度,至少进行20次连续训练。如果您对该训练做好了付出更多的准备,那么做30次紧绷训练,从而使您的肌肉进一步形成并强化。

该训练结束后您至少静坐一分钟并放松自己,舌头从上腭放下,眼睛恢复到正常位置并睁开眼睛。

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快速的PC-肌训练

像其它的PC-肌训练那样,需要您的脊柱垂直。

为了能够流畅的能量流动并相应的改善勃起角度,在训练时进行下面的练习:

  1. 闭上眼睛并在闭合的眼睑下朝鼻根看。前额和眼睛之间不能紧张。
  2. 舌头顶到上腭上,同时感觉不到压力。

最大程度的保持眼睛和舌头的位置!

 

拉紧PC-肌并均匀吸气。整个过程应不长于1-2秒。然后突然放松PC-肌并均匀呼气。放松阶段也应在1-2秒完成。

然后立即过度到下一个PC-肌拉紧练习,重新均匀吸气。重复整个训练30次:30次呼气/吸气。不要进行更多的连续重复练习,因为PC-肌需要时间恢复。

训练结束后放松自己静坐一分钟,舌头从上腭放下,眼睛回到正常位置并缓慢睁开。

 

信息

PC-训练会引起皮肤电导系数降低。皮肤电导系数即皮肤的导电率,和皮肤的电阻成倒数关系。皮肤导电性主要受汗腺的活动影响。汗分泌由植物神经系统控制,因此有意识地不受影响,或者说只能间接地通过可学会的特殊技巧,就像PC-训练。

当出汗减少时,皮肤作为导体作用的能力提升,即皮肤导电系数提升。皮肤导电系数是在例如生物反馈技术领域或者测谎器下,以及在最早的心理生理试验中被测量的,目的是测量由于某一种刺激引起的兴奋状态。

PC练习对内部能量也发挥着积极作用,以此来放松身体。

一项对1000名天主教神父进行的医学研究表明,其前列腺癌的患病机率明显高于其他人群的平均水平。由此证明,禁欲是有害的。

因此,PC肌的训练以及活跃的性行为就显得尤为重要了,因为它能保持性器官和内分泌的健康。

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