Sicherheitshinweise

Bitte beachten Sie die folgenden Regeln, die für alle beschriebenen Übungen gelten:

	Trainieren Sie etwa alle zwei bis drei Tage für 30 - 60 Minuten, maximal jedoch dreimal pro Woche und gönnen Sie Ihrem Körper mindestens 48 Stunden Regenerationszeit. Vermeiden Sie zu großen Ehrgeiz und Übereifer!
	Bei auftretenden Schmerzen, geplatzten Äderchen, Nervenentzündungen oder Hautirritationen unterbrechen Sie das Training unbedingt bis zur Abheilung, und lesen Sie nochmals die Übungsanleitungen! Gleiches gilt beim Auftreten starker Schwellungen an der Vorhaut.
	Erzwingen Sie die Ergebnisse nicht in kürzester Zeit! Trainieren Sie mehrere Monate - mindestens für ein Viertel Jahr und halten Sie sich strikt an die Übungsanleitungen. Beginnen Sie grundsätzlich mit dem Warm Up, auch wenn Sie nicht das komplette Programm durchführen wollen.
	Übungen am nicht aufgewärmten Glied können zu Schmerzen und schneller Überlastung des Gewebes führen. Verwenden Sie bitte ein Gleitmittel für Ihre Übungen. Wir empfehlen Play Warming der Firma Durex. Cremes, Haargel, Schampoo oder Wasser sind definitiv ungeeignet.
	Führen Sie die JELQ Übungen nicht mit voll erigiertem Penis durch, sondern nur mit einer Teilerektion. Es besteht ansonsten die Gefahr venöser Schäden!
	Versuchen Sie bitte auf keinen Fall, den Penis mit einer Schnur, einem Ring ö.ä. an der Wurzel abzubinden, um den Blutfluss dauerhaft zu unterbrechen. Dies würde zwar das Halten der Teilerektion erleichtern, kann aber - wie jedes andere medizinisch begründete Abbinden auch zu irreparablen Gefäßschäden führen.