Behind-The-Leg-Stretch

Diese Übung gibt einen guten Halt und eine intensive Dehnung. Behind-The-Leg-Stretch ist eine Ergänzungsübung, welche in Verbindung mit den normalen Stretching praktiziert wird.

Stellen Sie hierfür den rechten Fuß auf eine Erhöhung z. B. auf einen Hocker. Falls Sie eine Vorhaut haben, schieben Sie diese mit der einen Hand zurück. Greifen Sie nun mit der anderen Hand von hinten zwischen Ihre Beine und ziehen Sie ihren Penis Richtung Po nach hinten.

Achten Sie darauf, dass der Penis auf der rechten Seite und die Eier auf der anderen Seite liegen. Setzen Sie dann den rechten Fuß vorsichtig auf den Boden. Behalten Sie dabei den Penis fest im Griff.

Stretchen Sie nun in Richtung Poloch, nicht Richtung Boden! Ziehen Sie für mehr Zugkraftwirkung vorsichtig den Bauch ein oder spannen Sie die Bauchmuskeln für 1 Minute an.

Lockern Sie danach vorsichtig den Griff und schütteln Sie sanft den Penis um den Blutfluss zu stimulieren. Wiederholen Sie die Übung nun mit dem linken Fuß, mit Penis auf der linken Seite.

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